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闭目养生法 让你终生获益良多

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闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效分明的方法。中医以为,神是人体生命活动和肉体活动的总称,对身心健康关系严重。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及整天劳心用脑或长期运用眼力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法次要有以下13式:­

1、闭目养心:­

在日常诸事纷扰、头昏眼花时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。好久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消逝,进入静谧祥和形状,机体阴阳气血通达顺畅,心思平衡,心情愉悦,头脑明晰,浑身轻松。­

2、闭目降气­

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要明智地控制心情,分开是非之地,闭目思量。同时用本人的双手食指悄然压在眼睑上,悄然揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒停息,心境和缓。­

3、闭目行悦­

在忧郁悲伤、绝望充实、心慌意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消逝。­

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4、闭目卧思­

人有三种思想方式:第一为睁眼思想方式,第二为梦境思想方式,第三即是闭目思想方式。闭目思想是一种临界思想“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思想形状下,大脑扫除了外界的干扰,又处于充血、充氧形状。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限制地发挥作用,以提高思想的深度和广度。­

5、闭目消食­

吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,由于吃的普通都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,假如再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。假如肝脏处在供血量不足的状况下,正常的新陈代谢就会遭到影响,从而导致对肝脏的损害。­

6、闭目赏乐­

你可以常常闭目听一些本人喜欢的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调理中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康非常有益。­

7、闭目解乏­

劳逸结合对老年人来说非常重要,当身体休息累了,或读书、看报、写字疲惫的时分,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精神和养生保健都大无好处。­

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8、 闭目释烦­

常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或本人不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消弭烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。­

9、闭目养阳­

老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自在大学克劳瑟发现,假如不是严重高血压症,常常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤遭到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。­

10、闭目动行­

老年冤家们不妨试试,找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽能够慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连接的要领,定会有意想不到的播种。­

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11、 闭目强记­

老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。­

12、闭目神游­

静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声交头接耳,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“肉体”畅游非常有益健康。­

13、闭目静息­

老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心慌意乱,即便不能入睡,静息也能达到养生的效果。­
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