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健康|一份下班族必备菜单:让这9种食物赶走全身疲劳

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大脑疲劳:坚果、深海鱼

一说到补脑,很多人都会想到核桃,其实大部分的坚果都有“补脑”功效,这是由于坚果中含有丰富的Ω-3脂肪酸,可以为大脑的运作提供能量。当感到疲倦、心情不稳的时分,可以吃几粒坚果来缓解一下。另外,深海鱼中也含有丰富的Ω-3脂肪酸,日常饮食中多吃一些深海鱼,也可以有效预防大脑疲劳。
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眼疲劳:枸杞、胡萝卜

当看了太久的电脑,眼睛就会很容易出现干涩甚至疼痛的状况,对于下班族来说尤其难以避免。而枸杞中含有的β胡萝卜素与叶黄素,能起到保护视网膜、减轻电脑光线损伤的作用。异样可以养护眼睛的还有胡萝卜,往常三餐中加一些胡萝卜也是对眼睛不错的选择。
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肠胃疲劳:小米

暴饮暴食、不按时吃饭,都会导致胃肠紊乱,出现食欲不振、消化不良的状况。在调理肠胃的时分,可以煮一些小米粥。小米性质平和微寒,而且颗粒较小,煮过之后口感软糯,容易消化,能让疲累的胃肠得到休息。
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肌肉酸痛:生姜、樱桃

不止运动让人肌肉酸痛,久坐也会让肌肉僵硬,血管淤堵,从而产生痛感,这也是许多人肩背酸痛的缘由,长期如此还会产生肩周炎等身体炎症。生姜有着非常好的消炎效果,洗净切片之后泡水喝,可以有效缓解肌肉发炎带来的疼痛。

而对于血流不畅导致的肌肉僵硬,可以补充一些樱桃,其中所含的花青素等对于促进血液循环,缓解肌肉僵硬有很好的效果。
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咽喉疲劳:梨、白萝卜

像教师、播音等说话较多的职业,很容易感到嗓子干燥疼痛,可以往常多吃点梨和白萝卜。梨子滋味清凉水分多,而且有生津止渴的功效,可以缓解咽喉的干燥状况。白萝卜中则有消炎成分,有很好的镇痛消肿效果。
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