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大雪养生,留意这五件事

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“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,大雪的意思是天气更冷,降雪的能够性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看,大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。坚持“五宜”养生,保护本人的健康。
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1宜防寒保暖,护头暖胸健脚

冬季属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要留意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒适时,应该自动到医院检查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

头是“诸阳之会”,天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作,还可诱发胃肠病的发生。所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。
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2宜多饮防燥

大雪节气,室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需求水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新颖蔬菜减少,会形成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,普通每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。
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3宜温补粥养

在此节气,人们在饮食习气上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。不过,冬季饮食忌粘硬生冷,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要留意控制数量。同时,留意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。专家倡导,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最合适服用。
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4宜调神护眼

冬季“阴盛阳衰”,易使人身心处于低落形状。大雪节气要留意保持心情的波动。而许多疾病,是由于情志惹起的。往常一定要保持波动的心情,避免肉体紧张和过度兴奋;留意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩展惹起眼压增高;阴沉的天气下,过度参加户外活动,由于这样可添加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压降低;气候寒冷的恶劣天气里,要尽量减少外出以减少对眼部的影响。

另外,假如雪下得较大,积雪不化,人们大雪中待久了极容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。该病构成的次要缘由是,太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上,惹起角膜损伤。因此雪地逗留的工夫不宜太久,如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的冤家,更要多留意。
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因此,大雪节气养生要留意保持心情平和。改变心情低落的最佳方法就是多活动,如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等,都是消弭冬季烦闷、保养肉体的良方。

5宜通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此,在保持室内正常温度的同时,应留意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染,健脑提神;冬季里日短夜长,阳气底下,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,要坚持早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。
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